如果想收穫健康的身體，那麼，可以在日常生活中，種下這些好種子：

1. 走路不看手機、吃飯不看手機

2. 足夠睡眠，早睡早起，休息時間不打擾他人

3. 不長時間看電腦，每一個小時起身走動一下並能提醒同事適當休息

4. 不用不好的動機對任何人發火、抱怨、臭臉、語氣不好

5. 不向他人過度傾訴負面情感垃圾

6. 關心員工的工作負荷和時間，幫助加班的同事分擔工作，準備點心，勸其早休息

7. 留意幫助身邊需要我們幫助的人們（如讓座、拎包、攙扶、讓路、幫助同事完成工作等）

8. 在激烈的職場競爭中保持友好，幫助他人、傳遞溫暖，讓彼此放下心中對峙和比拼的緊張感 

9. 給身邊的人傳遞家人般的關心，減少冷漠增進互動

10. 關心身邊人，內心的是否有孤獨、焦慮、委屈、恐懼等負面情緒，給予陪伴和疏導，可能的情況下認真善巧地講筆的故事

11. 覺知並讓他人的生活和工作變得：充滿活力、有趣、感到快樂

訂書機層面：

1.理解萬事萬物的空性，

切忌固著在自己的觀念裡


2.對筆的故事熟爛於心。對“我們是如何看到這支筆的”有深刻理解——是種子“迫使”我們看到一支筆，注意“迫使”二字，這意味著什麼？意味著，只要你有種子，就一定會看到對應的果實。


3.種子很小，果實很大。

意味著，即便是面對你內心感到最最艱難的事，你只需要作出小小的，那麼一丟丟改變，帶著覺知種下種子，一秒鐘65顆，24小時翻倍，種子打開，就會“迫使”你看到你之前掙扎著種下的小小種子帶給你美好的結果，與此同時，進行業力再投資，就像滾雪球一樣，你對這個最最艱難的事感到越來越得心應手，也就是說，種子的打開“迫使”你的改變將越來越變得輕鬆愉悅容易。


從訂書針層面：

1.四力量拔壞種子

2.認真做四步驟。福田內、生活中多給予別人欣賞，看見，信心，迴向給自己對金剛智慧的信心。


溫馨提示：

1.勤快點，把每個細小的努力和體驗都用筆記下來，持續寫得越多，內在會有自我認可和成就感，而不是好像做了很多，卻又一片空白。白紙黑字，它總會帶給你對自己認真踐行過的見證和底氣。


2.多慷慨分享，懂多少就分享多少，就是在種下智慧的種子。拋開完美主義，不要指望當下的自己分享得跟姚老師一樣，要那樣，你還來學乾啥，該直接去當老師了。慷慨會帶來財富，所以，接受當下，全然允許能量流動，一步步成長，築夢踏實。每個生命，智慧本自具足。祝福我們都活成行走的金剛榜樣，成人達己。